食生活が変わり、必要な栄養素の摂取ができていないのをご存じでしょうか？
中でもカルシウムはダントツで摂取量が少ない結果がでています。
カルシウムは、骨や歯を作る重要な部分で、
不足すると骨粗鬆症や神経過敏の原因になることがあります。
また骨以外でもカルシウムは心臓機能や血圧を安定させる効果もあり
欠乏すると体全体の機能が低下してしまうので気を付けないといません。
カルシウムの推奨量は1日650mgで、20代・30代女子のカルシウム平均摂取量は
400mg前後と4割近くも不足しています。
特に女性は男性に比べて骨の量が少ない上に、妊娠、出産、授乳をすると
貯めていてたカルシウムがでてしまいます。 積極的にとるようにしましょう。
将来の健康づくりのためにはバランスのよい栄養摂取が不可欠です。
ただ、牛乳や魚で摂取しようとするとなかなか大変で、
牛乳だと1リットルを毎日飲み続けないといけませんし、
小魚も15匹食べる計算になります。
そこでおすすめしたいのは青汁です。
青汁の主原料の緑黄色野菜には、カルシウムが豊富に含まれています。
一日1～2杯の青汁を飲めばいいので手軽に摂取できます。
青汁の製品はたくさんありますが、
私がおすすめしたいカルシウムが高い青汁はファンケルの青汁です。
ファンケルの青汁はケールを使っています。
ケールは野菜の中でもトップクラスの栄養素があり、他社と比較して
ファンケルの青汁をおすすめする理由は、中嶋農法という高度な農業技術を使っている
契約農家のもののみを使用した国産ケールを使っているからです。
青汁1袋のカルシウム量で比較すると、安心して摂取することができます。
参考資料
日本人の食事摂取基準
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
厚生労働省「2008年国民健康・栄養調査」
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2008/12/h1225-5.html
商品名 |
税込価格 |
1日分 |
原料 |
こんな方におすすめ |
備考欄 |
えがおの青汁 |
￥3,150 |
￥100 |
熊本県の大麦若葉 |
便秘・冷え性・妊娠中 |
送料無料 |
ふるさと青汁 |
￥3,990 |
￥128 |
八丈島の明日葉 |
むくみ・だるさ・ダイエット中 |
送料500円（2箱以上で無料） |
菜善青汁 |
￥7,140 |
￥75 |
大分県の大麦若葉 |
便秘・疲労回復など |
送料無料 |
美力青汁 |
￥5,775 |
￥192 |
国産大麦若葉 |
美容 |
美のカリスマ高橋ミカ発案 |
養生青汁 |
￥3,570 |
￥119 |
大分県の大麦若葉 |
野菜不足 |
送料300円（レギュラーサイズ：無料） |
極の青汁 |
￥3,780 |
￥126 |
伊豆大島の明日葉 |
野菜不足・むくみ |
送料350円（定期コース：無料） |
はちみつ青汁 |
￥3,800 |
￥126 |
国産ケール |
便秘・高血圧 |
送料無料 |
●比較のポイントは、価格と用途
青汁は、「飲みやすさ」が一番です。
まずくて、飲みにくいと続きませんよね。
上記の比較表では、大麦若葉や明日葉を中心に掲載していますので、
ケールのような青臭さ・苦さはありません。
最近ではメーカーも飲みやすさを前面に打ち出していますが、
やはり、野菜ですので、 ジュースのような感覚で飲むことはできません。
ただし、抹茶が飲める方でしたら、上記掲載商品は飲めますよ。
●青汁の種類と栄養価一覧表
青汁の栄養価を比較してみました。ケールを原料に含まない青汁もあります。
野菜だけあって、どの青汁にも食物繊維が含まれています。
ケールを原材料に使っている青汁は、苦味があって飲みにくいです。
いくら栄養素に優れていたとしても、飲めなかったら意味がありませんから、
初心者の方は、飲みやすさを優先して選ぶのがおススメです。
青汁を初めて飲む方におススメは、「えがおの青汁」です。
ケールを原材料のひとつに使っていますが、まったく苦味がありません。
嘘みたいに、ゴクゴク飲めます！！
青汁を選ぶ際に、重要なポイントは、
継続するための価格帯と、何のために飲むのかという用途の2点です。
特に用途は重要ですよ。
主原料によって成分が違いますので、期待できる効果も変わってきます。
効果は個人差があるので、何かに偏った摂り方をするのではなく、
少量であってもバランスがとにかく大事です。
商品を比較する際には、この辺りを重点的に見ていけば、
今の自分に最適なものが分かってきます。是非、参考にしてくださいね。